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伦敦金融时报 中日足球 锻炼肌肉不一定都是健康的,内心、内脏强壮才是真健康 安倍经济学

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发表于 2019-3-15 02:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
这是写在帖子头部的内容锻炼肌肉不一定都是健康的,内心、内脏强壮才是真健康  健身



本身有病自心知,身病还将心自医。心情静时身亦静,心生还是病生时。(元·邹铉《寿亲养老新书》)


说到活动的重要性,大师是告竣了共鸣的,这从城市里遍地开花的健身房也可以看出来了。可是到底该怎样活动呢?像运带动那样练得肌肉发财便可以了吗?我以为不是的。锻炼肌肉是西方的锻炼方式。
锻炼肌肉,让肌肉过度发财,过度地活动以后使筋骨酸痛而僵硬,实在是气血瘀滞了,让经脉闭塞了,这一点,最明显的就是运带动。运带动活动量大,按说应当很健康长寿才对,但现实上,很多运带动都短寿,而且比同年龄段的人显得衰老,缘由就是他们活动的是肌肉,而且活动过分了。
中国传统的锻炼方式是锻炼精气神,叫“内练一口气,外练筋骨皮”。我们看中国的活动,五禽戏、八卦掌、太极拳、八段锦……这些活动有一个配合的特征,就是都和呼吸相配合,经过锻炼让呼吸变得深长。
呼吸深长,膈肌高低活动起来,对内脏有一个缓和地推拿,让内脏起头活跃起来,所谓的气沉丹田就是这个意义,不是说丹田有一口气冷静,而是说让气进去,鞭策脏腑气血运转,让脏腑在里面停止推拿,这样,自己会感受丹田这里很充实。
锻炼肌肉不一定都是健康的,内心、内脏强壮才是真健康  健身



我们说内壮,第一点就是内脏的强健,经过各类方式让内脏活动起来,让内脏变得强健,不再那末柔弱,听凭疾病的“欺侮”。大师认真地想一下,就会发现,一切严重的疾病都是内脏的疾,肌肉、骨骼的病都是外伤,相对好治。
严重的病都发生在内脏,癌症、糖尿病、心脏病、呼吸衰竭等,都是内脏出了题目。所以要锻炼内脏,让内脏的气血运转起来,气血一旦运转,题目就处理了一泰半。
固然这个强健不是说把脏腑锻炼得像石头一样,坚不成摧。恰恰相反,我们的锻炼是往柔嫩的偏向练的,越硬的工具越没有生命力,人体只要一硬,健康就差了,老人的身材都是硬的,而婴儿的身材是柔嫩的。
内壮一个外在的表示就是身材是柔嫩的,筋骨是温和的。身材柔嫩,气血就能畅通,就能放松。如果倔强地使拙力的话,肢体味不放松,气血就运转不外去。气血运转不畅了,身材就会出现病痛。
所以老子说:“人之生也柔弱,其死也顽强。草木之生也柔脆,其死也干枯。故顽强者死之徒,柔弱者生之徒。是以兵强则灭,木强则折,强大居下,柔弱居上!
内壮别的一个意义就是心里的强大,心神的强大,中医说心藏神。只要顽强的心里才能匹敌这复杂的社会。心里怎样样才能顽强呢?就是心神恬静,随意一件事不会侵扰自己的心神,心里的工作混乱繁多、情感不得安宁的人,身材很难健康。
锻炼肌肉不一定都是健康的,内心、内脏强壮才是真健康  健身



这底子的缘由也在于气,中医说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,思则气结,恐则气下,惊则气乱!比嗽谇楦胁ǘ氖背,气是不稳定的,忽上忽下。假如我们把这“气”假定成一个小人的话,你让他一会儿上,一会儿下;一会儿快速奔驰,一会儿又停,他能不疯掉吗?
所以中国人喜好把气和神放在一路说,气定章神闲,神清则气爽,这样的民气态好,能稳,碰到工作不急不慌,不但身材好,奇迹上常常也能获得比力好的成就。
内壮是指这两方面:一是内脏的强健;一是心神的强大。
这两个互为因果关系,内脏强健了,气沉丹田,气血运转畅达,则丹田充实。这样满身的气都往接管,人就不会意浮气躁,心态就好。反过来,假如一小我心神恬静,心态好,身材也会变好。
锻炼肌肉不一定都是健康的,内心、内脏强壮才是真健康  健身
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