请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
搜索
房产
装修
汽车
婚嫁
健康
理财
旅游
美食
跳蚤
二手房
租房
招聘
二手车
教育
茶座
我要买房
买东西
装修家居
交友
职场
生活
网购
亲子
情感
龙城车友
找美食
谈婚论嫁
美女
兴趣
八卦
宠物
手机

www.fcxyz120.com 36岁男子徒手健身15周,记录身材转变,被称赞胸肌练得很漂亮 卡梅伦微博 夫妻生活日记

[复制链接]
查看: 654|回复: 10

47

主题

212

帖子

300

积分

等待验证会员

积分
300
发表于 2019-5-15 21:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
这是写在帖子头部的内容在健身圈,不管是徒手或器械练习,只要专心和尽力,都可以获得明显的结果。徒手健身胜在平安、便利,虽然块头并不会练得太大,但也可以练出不错的肌肉线条,看看这位男人的应战就晓得了。




他的名字叫Okite,来自日本,今年36岁,之前体型偏胖,因而决议减肥健身。上图是他跑步5个月的改变图,虽然简直瘦了下来,但没有明显的线条,因而他决议徒手健身,并记录下了身段改变。




这是一种循环健身法,也是徒手健身常见的形式,比如一个循环做50个俯卧撑+20个仰卧起坐+50个深蹲,持续做,做完以后休息1-2分钟以后,再做一个循环,总计反复3-4个循环。


固然最初行动不是很标准,这很一般,前面1天你可以做20个引体向上+20举腿+20个俯卧撑波比跳,同理也是循环练习法,你可以按照本身情况加减数目,大概变更行动。


这是3周改变图,并没有很明显的不同,不外可以发现其身段简直宽广了一些。


这是7周改变图,胸肌已经有了很明显的增加!


第9周改变,身段更结实!


精美的健身餐,鸡胸肉加蔬菜,这是追求结果最根基的要求。


第12周状态。


徒手健身15周的状态,虽然全程都是用俯卧撑练胸,但胸肌却具有如此明显的变化,很多网友都称赞他的胸肌练得很标致,看起来俯卧撑对于胸肌的练习简直还是很明显的。




第一天徒手健身和第15周的改变,从几近没有任何健身根本到一身肌肉,肩膀看起来也宽了很多。也许是由于平常针对腹部练习的比力少,腹肌倒没有很清楚。
固然能够他的骨架比力好,但获得如此成就离不开这15周的昼夜苦练,他激励了很多人起头健身并爱上健身。假如你也想具有如此身段,何不起头练起来呢?
感激您的阅读

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
[url=https://xn--90ax2c.xn--p1ai/forum/user/148386
回复

使用道具 举报

11

主题

89

帖子

112

积分

等待验证会员

积分
112
发表于 2019-5-15 21:10 | 显示全部楼层
说实在的会吃不健身也可以有好身材的,再会练不会吃也白搭
[url=https://longlevenschiro.com/therapy/knowledge
回复 支持 反对

使用道具 举报

26

主题

109

帖子

155

积分

等待验证会员

积分
155
发表于 2019-5-15 21:10 | 显示全部楼层
这是徒手健身至少两年的成果。
[url=http://123krasnodar.ru/user/valevDyecy/]http:
回复 支持 反对

使用道具 举报

21

主题

110

帖子

151

积分

等待验证会员

积分
151
发表于 2019-5-15 21:10 | 显示全部楼层
这个俯卧撑做的…伤腰啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

21

主题

109

帖子

151

积分

等待验证会员

积分
151
发表于 2019-5-15 21:10 | 显示全部楼层
小编是不是没去过健身房?十五周四个月,器械锻炼正常的肌肉生长都不可能达到这个速度,激素除外,更别说徒手。
[url=http://autobumerang.ru/avtozapchasti]авто
回复 支持 反对

使用道具 举报

21

主题

106

帖子

143

积分

等待验证会员

积分
143
发表于 2019-5-15 21:10 | 显示全部楼层
如果科学的健身,身材回练得更好
回复 支持 反对

使用道具 举报

18

主题

100

帖子

138

积分

等待验证会员

积分
138
发表于 2019-5-15 21:10 | 显示全部楼层
健身2个月,体脂26到20,体重没有变化
回复 支持 反对

使用道具 举报

16

主题

111

帖子

140

积分

等待验证会员

积分
140
发表于 2019-5-15 21:10 | 显示全部楼层
15周不可能的,还是徒手,以为健身这么简单?
[url=https://diagnosticheskaya-karta-online.com/]
回复 支持 反对

使用道具 举报

16

主题

87

帖子

111

积分

等待验证会员

积分
111
发表于 2019-5-15 21:10 | 显示全部楼层
俯卧撑可能吗?俯卧撑纬度不会变这么大
[url=http://cgsn162.ru/about/forum/?PAGE_NAME=prof
回复 支持 反对

使用道具 举报

19

主题

111

帖子

148

积分

等待验证会员

积分
148
发表于 2019-5-15 21:10 | 显示全部楼层
[酷拽]奶奶滴,怎么我徒手练了差不多三年半才有这效果…。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Copyright © 2006-2014 分享健康养生攻略,让生活更健康-乐哈健康网 版权所有 法律顾问:高律师 客服电话:0791-88289918
技术支持:迪恩网络科技公司  Powered by Discuz! X3.2
快速回复 返回顶部 返回列表