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司法独立 教你做土豆牛肉焖饭,饭和菜都有了,省时省事,营养健康 开荒记 巫临异界

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发表于 2019-5-15 20:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
这是写在帖子头部的内容


自从晓得米饭的这类做法,每次蒸一锅都不够吃,有肉有菜有主食!
随着生死水平的进步,当科技与交通物流运输给我们带来无穷便当的同时,炊事、营养和食品平安也成了我们比力重视的话题。比起物资匮乏、饥一顿饱一顿的日子,现在的我们人给家足,当我们不再为饥饱而担忧的时辰,却对健康战争衡的营养提出了更高的要求。就比如蒸一锅米饭,米饭谁城市蒸,可是减肥的人却对香喷喷的米饭敬而远之,由于米饭中含有大量的碳水化合物,很多人担忧减肥之路由于一锅米饭而停止。实在米饭属于我们平常生活中必不成少的主食,除了碳水化合物,还有其他更多的营养,我们完全可以吃,可是可以吃的健康低脂一些。


很多大食堂会用做捞饭的方式去蒸米饭,将大米先入清水煮至快熟,倒入煮米饭的米汤,再上蒸锅蒸。食堂的本意是既做出了颗粒清楚的大米饭,又可以供给免费的米汤。实在这类做法正是有用地去除了水淀粉,蒸出来的米饭口感好,有嚼劲儿。这类方式做出的米饭对于想减肥的,想健身的,血糖高的人都有帮助。


科技的发财始终超乎我们的设想,电饭煲也可以做到先煮后蒸,我明天就用臻米脱糖饭煲蒸了一锅营养丰富,却不担忧长肉肉的焖饭。土豆和牛肉都是大师比力偏心的好吃不怕胖的食品,香喷喷的土豆牛肉焖饭,有肉有菜有主食,省时省事,低糖健康!
<h1>【土豆牛肉焖饭】

食材:牛肉250克,土豆1个,洋葱半个,大米2杯,生抽2勺,老抽半勺,盐2克,食用油适当。
【步调】1、预备食材,我事前卤好了一块牛肉,土豆切成小块,洋葱切片。预备2杯大米。


2、锅中倒油,倒入洋葱煸炒出香味。做焖饭用洋葱来提味比用大葱要好吃很多。


3、倒入土豆块和切好的牛肉块翻炒。倒入2勺生抽、半勺老抽,2克盐翻炒均匀。


4、电饭煲的内胆、阀门、甄子和蒸网擦洗清洁。洗好的阀门间接卡在内胆上便可以。


5、将内胆装进电饭煲,再将甄子放入,蒸网放入甄子底部。将淘好的大米倒入,放入清水,清水的量不能跨越大米概况1厘米。


6、将炒好的土豆牛肉倒在大米中,稍微翻拌一下。


7、插上电源,按下煮饭键。系统默许的煮饭时候是22分钟。


8、米饭蒸好以后,用勺子翻拌一下,将底部比力湿润的大米翻拌均匀,继续焖15分钟。


9、时候到,香喷喷的土豆牛肉焖饭就做好了。电饭煲底部有一个接水盒,可以看到大量的水都在接水盒中了。


先煮后蒸,沥出米饭中的水淀粉,这样蒸出来的米饭不干,反而口感更好有嚼劲儿。就这么一锅土豆牛肉焖饭,我家孩子吃了3碗,吃到最初我看不下去了,生怕他吃撑,把锅间接抱走了。


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