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异能天子 至尊王朝 小米和“它”天生是一对,常吃脸色红润气色好,素颜都美!暖玉种田

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发表于 2019-4-15 16:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
这是写在帖子头部的内容


小米是传统健康食品,它含有丰富的卵白质、钙、磷、铁、维生素B、维生素E、胡萝卜素和氨基酸。有健脾和胃、益气补血、健脑益智、滋阴养肾的功效。特别是做成小米粥,更轻易被人体吸收,是老小咸宜的营养滋补食品。
固然单一的食材营养还是不够周全的,所以平常生活中煮小米粥可以搭配别的食材,比如红糖。红糖含有多种人体所必须的氨基酸,如赖氨酸,这是小米中没有的,对于促进人体发育、进步免疫力有着积极的感化。而且红糖中还含有丰富的叶酸和微量物资,可以加速血液循环、增加血容量,人体不贫血,气色更好。所以说小米和红糖真的是天生一对,两者搭配在一路,不但营养更周全,健康滋补的功效也更上一层楼。


除了红糖,小米和南瓜也是很是好的煮粥朋友。南瓜含有丰富的南瓜多糖和果胶,常吃可以有用进步身材的免疫力。果胶有避免血糖升高,下降胆固醇的功效。假如这三样食材搭配在一路,煮出的小米粥真的是别有一番风味。女生特别要多吃,补血养颜,皮肤滑腻气色好,素颜就美美的。


【红糖小米南瓜粥】


【食材】小米/南瓜/红糖


【具体建造步调】
1,小米淘洗清洁,开水大概凉水下锅都可以。小米不像大米,凉水下锅会粘锅。(小米和水的比例为1:15左右,做成的小米粥不稀不稠。)大火烧开后,盖上锅盖煮10分钟。


2,南瓜去籽去皮,切成小块,切的薄一些,煮得更快。


3,小米煮够10分钟后倒入切好的南瓜,继续小伙煮20分钟。


4,20分钟后南瓜和小米都已经煮得很粘稠了,这时按照自己的爱好加入适当红糖,搅拌均匀后盖上盖子,再煮5分钟。


5,煮成这类软烂浓稠的状态便可以关火了。


6,盛入碗中,稍作冷量便可以食用了。


小贴士:
1,好的小米粥必须有好的小米,买小米时一定要挑选新颖小米,陈年小米味道就差远了。
2,煮小米粥,需要先大火烧开,再文火慢煮,怕粘锅可以中心的时辰搅一搅。煮的时辰也可以把锅盖留点裂缝,以防溢锅。
3,煮粥之前,水只管一次性加够,不要中途加水,中途加水,粥的香味就淡了。
朋友们,大师好!我是饭饭,一位爱美食、爱分享、爱生活的妈妈。虽然天天都很忙碌,可是忙得很成心义。对峙天天分享美食,假如您喜好我的美食,接待关注“柴米饭饭”,天天都有美食更新。感激大师的点赞、转发和批评。

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发表于 2019-4-15 15:53 | 显示全部楼层
小米好像有两种,一种大粒点一种小粒的,不知道哪种好?
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不错,值得一试[666]
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孕妇能吃吗?
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